Dr. Sethi, gastroenterologista: "Há seis sinais de que você não está consumindo proteína suficiente na dieta."

As proteínas são macronutrientes essenciais para a saúde, essenciais para a construção e reparação de tecidos , bem como para a construção muscular. Mas seu poder sobre o bom funcionamento do corpo vai muito além de nos ajudar a permanecer mais fortes. As proteínas são encontradas em todas as células do corpo, que precisa delas para fortalecer e manter ossos , músculos e pele.

A proteína é obtida por meio da nossa dieta, que deve incluir carne, laticínios, nozes e certos grãos com frequência e nas quantidades necessárias. Os vegetais também fornecem proteína, embora seu perfil geralmente não seja tão completo quanto o da carne. Nesse contexto, o Dr. Saurabh Sethi, especialista em Clínica Médica e Gastroenterologia, compartilha os seis sinais de alerta da deficiência de proteína.

1. Baixa glicose no sangue

Desejos frequentes por alimentos açucarados são um dos sinais que podem indicar que não estamos consumindo a proteína necessária para o funcionamento adequado do nosso corpo. Nesses casos, os níveis de açúcar no sangue caem . No entanto, o médico garante que "a proteína vem de muitas fontes, não apenas de origem animal. Tofu, nozes e leguminosas são todos vegetais e igualmente essenciais".

2. A relação entre açúcar e ganho de peso

A deficiência de proteínas pode se manifestar com quedas de açúcar no sangue , como o gastroenterologista mencionou acima, circunstância que levará a uma consequência quase direta: ganho de peso devido à incapacidade do corpo de queimar calorias de forma natural e eficaz.

3. Fadiga inexplicável

Níveis inadequados de proteína na dieta e o baixo nível de açúcar no sangue associado também podem desencadear fadiga inesperada ao longo do dia e falta de energia para realizar nossas funções diárias.

4. Você costuma ficar resfriado?

Em quarto lugar, outro sintoma que pode nos alertar que estamos consumindo menos proteína do que o nosso corpo necessita é o fato de termos sintomas frequentes de resfriado ou gripe . Isso indicaria que nosso sistema imunológico está sofrendo , e a proteína pode ser a culpada.

5. Suas unhas e cabelos parecem mais frágeis do que o normal

Segundo o Dr. Saurabh Sethi, outro sinal claro de que nossa dieta não está fornecendo a quantidade e a qualidade certas de proteína é que nossos cabelos podem ficar fracos, quebradiços e opacos . O mesmo vale para as unhas, que podem ficar danificadas, quebrar facilmente e não crescer o suficiente.

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6. Você tem mudanças de humor que nem consegue entender?

Para finalizar os alertas relacionados à deficiência de proteínas na dieta, o gastroenterologista afirma nas redes sociais que apresentar mudanças bruscas de humor, um estado de ânimo que oscila sem nenhum gatilho específico , indo da euforia à tristeza, também é indicativo de deficiência proteica.

Esse fenômeno ocorre porque esse tipo de nutriente é essencial para a produção de neurotransmissores como a serotonina (hormônio que afeta o humor, o sono e o apetite) e a dopamina (que regula a atividade cerebral).